Цистит лфк упражнения

Лечебная гимнастика при цистите

Устранение и профилактика инфекции мочеполовой системы может проводиться с применением гимнастических упражнений. В первую очередь они направлены на активизацию кровообращения в брюшной полости и повышению функции мочевыводящих каналов.

Значение спортивных упражнений при цистите

Гимнастические упражнения положительно действуют на организм больного человека. Большинство специалистов советуют при воспалении мочевого пузыря выполнять комплекс лечебной физкультуры. Он оказывает благоприятное влияние на слизистую мочевого пузыря, улучшает обращение крови, избавляет от токсинов.

Физические нагрузки помогают пациентам не только во время прогрессирования болезни, но для ее профилактики. Цистит обычно развивается одинаково и у спортсменов, и у людей, мало уделяющих времени спорту. Но более крепкий организм все-таки у спортсмена. На запущенной стадии болезни и острой форме рекомендуется выбирать самые простые упражнения для того, чтобы не навредить организму.
При цистите помогают занятия йогой. Комплекс должен подобрать специалист. Йога способна принести максимально положительный эффект, но нужно методически правильно выполнять гимнастические упражнения.

Комплекс Кегеля

Разработан ряд специальных заданий Кегеля, которые рекомендованы специалистами-профессионалами. Такие упражнения способны выполнять любая женщина, нет ограничений возраста или состояния здоровья.

Это достаточно легкий, но очень результативный комплекс лечебных упражнений, который способен:

  • Остановить болезнь.
  • Избежать появления инфекции.
  • Процесс излечения уже диагностированного заболевания пройдет быстрее.

Такой комплекс удобен тем, что не требует определенного места его проведения. Для сохранения продолжительности полученного эффекта его необходимо выполнять систематически. Первые результаты укрепления организма будут заметны спустя несколько недель.

Тренировки предполагают сильно сжать влагалище и область промежности на 2-3 секунды, после чего расслабить их. Для того чтобы повысить эффект от спортивного комплекса, можно использовать специальные тренажеры. Эффект будет гораздо больше.

Положительный эффект гимнастики

Любой вид цистита проходит, если проводить рекомендованный врачами комплекс различных заданий на дыхание. Они помогут нормализовать процесс мочеиспускания, укрепить стенки матки. Дыхательная гимнастика выполняется лежа или стоя в полный рост. Избавление от инфекции мочевыводящих путей проходит параллельно с общим улучшением состояния пациента, гимнастика укрепляюще действует на весь организм.

Врачи напоминают, что быстрого и нужного результата можно достичь только при всестороннем лечении. Просто упражнения без специальных медицинских средств не принесут желаемого результата. Совокупность физических воздействий не оказывает большой нагрузки на организм, она напоминает понятную для всех зарядку. Именно поэтому их может выполнить любой человек.

Примеры гимнастики

  1. Для выполнения нужно удобно расположиться на полу или стуле и положить руки на грудь, соединив кисти. При выполнении действий важно контролировать правильность и ровность дыхания. Дышать нужно так, чтобы грудь поднималась высоко, живот вжимался внутрь, спина должна быть ровной и прямой.
  2. Можно расположиться на полу и опустить руки на бедра. Голову необходимо опустить. Далее, медленно подниматься, двигая руки по ногам. Повторять упражнение нужно несколько раз.
  3. «Велосипед». Упражнение укрепляет мышцы, стимулирует работу мочевого пузыря.
  4. «Ножницы». Нагрузка на таз заставит мышцы сжиматься и разжиматься. Болезнетворные бактерии под воздействием физической нагрузки погибают.

Врачи рекомендуют проводить гимнастику после посещения бассейна или ванны, то есть в момент расслабления мышц.

Для лечения острой формы цистита водные процедуры можно проводить только при снижении признаков болезни. Лучше использовать душ, причем теплый. Освежительный или прохладный душ может привести к рецидиву болезни. Некоторые специалисты рекомендуют записаться на занятия по танцу живота.

Важность физических нагрузок

Большинство врачей говорят о том, что гимнастические упражнения при цистите имеют значение для лечения инфекции и воспаления мочевого пузыря. Необходимо знать, что любое лечение должно проходить в системе. Физической культурой советуют заниматься ежедневно, строго по выбранной программе.

Основа таких занятий дает эффективное укрепление мышц таза, повышению тонуса. Важны для пациентов различные растяжки и правильное построение дыхания. Гимнастика в сочетании с медикаментозными препаратами, массажем позволяет полностью и довольно быстро избавиться от любого типа цистита.

Блок лечебных упражнений

  1. Исходное положение — лежа.
    • Согнуть ноги и направлять их вправо, а затем влево. Необходимо сделать по 5-10 раз в каждую сторону.
    • Согнув ноги в колени, приподнимать таз. Выполнять 8-10 раз.
    • Из положения лежа сесть и достать пальцами рук носков. Выполнять 15 раз.
    • Лежа на спине опускать и поднимать руки, контролируя тем самым дыхание. Выполнить 10 раз.
  2. Исходное положение — стоя.
    • Соединив руки в «замок», нужно поднять их вверх и прогнуться в спине. Выполнять 7-8 раз.
    • Наклоны туловища влево и вправо. Выполнять 8 раз на каждую сторону.
    • Круговые движения туловищем. Выполнять 10 оборотов.
    • Приседания. Выполнять 15 раз.
  3. Упражнение «Кобра».
  4. Нужно лечь на живот и опустить ладони на уровне предплечий. После чего начинать поднимать туловище, при этом плавно прогибаться в позвоночнике. Далее, необходимо сделать глубокий вдох и вернуться в исходное положение. Для повышения эффекта от упражнения после прогиба можно повернуть голову вправо, а затем влево. Выполнять действия нужно 8-10 раз.
  5. Упражнение «Кузнечик».

Лечь на живот, руки поставить как можно шире. После этого максимально напрячь ягодичную мышцу, и, поднимая туловище, продержаться в такой позе желательно 30 секунд, а повторять 5-6 раз.

Использованные источники: oprostate.com

Можно ли заниматься спортом в случае цистита или пиелонефрита

Традиционно цистит считается преимущественно женским заболеванием, которое доставляет существенный дискомфорт и опасные последствия. А так как физические упражнения — обязательный элемент жизни большинства представительниц прекрасного пола, сегодня мы поговорим о том, можно ли женщинам при цистите заниматься спортом.

Врачи не запрещают больным циститом или пиелонефритом заниматься спортом, однако накладывают некоторые ограничения на определенные виды нагрузок. Перед тем, как покупать абонемент в спортзал, проконсультируйтесь с урологом или нефрологом о возможных последствиях и противопоказаниях к спорту.

Спорт в зависимости от стадии заболевания

Цистит и пиелонефрит бывает двух видов: острым и хроническим. Для острой стадии болезней мочевыделительной системы характерны такие признаки:

  • жжение и неприятные ощущения в нижней части живота;
  • боли и тяжесть в поясничном отделе;
  • болезненное и частое мочеиспускание, зачастую с примесью крови;
  • повышенная температура.

Если у вас присутствуют эти симптомы, то есть заболевание находится в острой стадии, то занятия спортом следует отложить до облегчения состояния. В этот период рекомендуется постельный режим, поскольку организму потребуются силы на восстановление.

Занятия при цистите

При правильно подобранном лечении облегчение симптоматики цистита наступает уже через 2-3 дня. Как только боль уменьшится, разрешаются физические нагрузки при условии снижения интенсивности тренировок и количества повторений.

Острая стадия болезни характеризуется периодом рецидива и ремиссии. Рецидив — это обострение, которому присуща симптоматика острого цистита. По этой причине следует избегать спортивных занятий, особенно, если ваш спорт связан с силовыми упражнениями — штанга, гантели.

При рецидиве можно заниматься йогой и медитацией. Также существуют различные методики лечебной физкультуры. Такие занятия улучшают кровоснабжение мочевого пузыря, что приводит к усилению его работы по борьбе с патогенной микрофлорой.

Нагрузки при пиелонефрите

Недуг зачастую возникает как осложнение цистита. Врачи говорят, что занятия спортом при пиелонефрите имеют профилактическую и лечебную направленность. Из физической активности нужно исключить силовые и интенсивные тренировки.

При обострении пиелонефрита и рецидивах любые спортивные упражнения находятся под запретом. Пиелонефрит обычно характеризуется высокой температурой и плохим самочувствием. Чаще всего он лечится в условиях стационара.

Если вы находитесь в периоде ремиссии, то занятия гимнастикой, ходьбой и ездой на велосипеде разрешены. Только не забывайте о чувстве меры, с таким заболеванием не рекомендуется ставить олимпийские рекорды.

Разрешенные виды спорта

Спорт при цистите принесет только пользу, если вы будете следовать всем врачебным предписаниям. Урологи рекомендуют своим пациентам обратить внимание на те виды спорта, которые не требуют чрезмерной активности и силы. Итак, во время хронического цистита или пиелонефрита женщины могут заниматься:

  • танцами;
  • аэробикой и фитнесом (в щадящем режиме);
  • йогой;
  • волейболом;
  • пешими прогулками;
  • скандинавской ходьбой;
  • легким бегом.

Врачи говорят, что заниматься спортом при хроническом цистите можно и нужно. Для этих целей подходит гимнастика. Полезные упражнения «Велосипед» и «Ножницы» не нанесут вреда организму и помогут поддержать фигуру во время болезни. Также женщинам рекомендуется заниматься по программе лечебной физкультуры, выбрать которую вам поможет врач.

Лечебная физкультура

Обычно, ЛФК при цистите или пиелонефрите состоит из трех этапов:

  1. Подготовка к основной физической деятельности с помощью упражнений на дыхание и разминочной ходьбы.
  2. Основная нагрузка, длящаяся в течение 30 минут. Упражнения выполняются стоя или лежа. Физической активности подвержены грудь, бока и живот.
  3. Период отдыха и полного расслабления. Выполняются упражнения на дыхание в течение 5 минут.

Занятия спортивными видами могут принести и вред организму. Усугубить недуг способно переохлаждение, поэтому исключите из тренировок плавание и фигурное катание. Что касается плавания, то врачи не запрещают купание в теплой воде или бассейне с подогревом, где температура воды превышает 30 градусов. Длительное купание в холодной воде способно обострить имеющийся цистит и привести к осложнениям.

Рекомендации к занятиям

Можно ли заниматься спортом при цистите и пиелонефрите? Конечно можно, но только в период ремиссии и не слишком активно. Урологи рекомендуют соблюдать следующие правила:

  • Уделяйте занятиям достаточно времени, поскольку для успешных тренировок важна систематичность.
  • Грамотно чередуйте напряжение с отдыхом, чтобы избежать перенапряжения.
  • Соблюдайте технику дыхания.
  • Не спешите сразу ставить рекорды. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно.

В период физической активности возможно возникновение болей в мочевом пузыре или почках, дискомфорт. В таком случае рекомендуется на время исключить спорт из жизни и записаться на прием к врачу.

Также специалисты советуют записывать показания давления, пульса и веса после нагрузок. Это поможет врачу контролировать ваше состояние. Не забывайте посещать кабинет уролога, чтобы отслеживать динамику выздоровления.

Запрещенные нагрузки и противопоказания

Цистит чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Заболеванию подвержены даже профессиональные спортсменки, которые выступают в зимних видах спорта, и пловчихи. На основании этого врачи обозначили противопоказания для тренировок по определенным видам спорта:

  • Упражнения в бассейне показаны лишь при температуре воды выше 30 градусов. Если это условие не соблюдается, то длительность тренировки не должна превышать 20 минут, иначе это может грозить рецидивом цистита. Если температура выше 30 градусов, то вы можете плавать без временных ограничений. Плавание категорически запрещено, если болезнь приобрела острую или хроническую форму. По этой же причине запрещено катание на коньках и хоккей на льду.
  • Активные упражнения аэробики могут усугубить состояние здоровья. Слишком большая нагрузка вызывает механическое повреждение стенок мочевого пузыря. Поэтому отдавайте предпочтение более спокойным тренировкам или уменьшите свой темп выполнения.
  • Следует отказаться также и от тяжелых физических нагрузок. Во время занятий в тренажерном зале, а также при боксе или борьбе появляется риск увеличения внутрибрюшного давления, что может вызвать определенные осложнения.

Так можно ли заниматься спортом при цистите? Врачи не запрещают физическую активность, но с оговоркой на то, что упражнения будут щадящими и не доставят дискомфорта. Перед началом тренировок обязательно посетите уролога или нефролога.

Использованные источники: nefrox.ru

Можно ли совмещать цистит и спорт

Цистит — распространенная урологическая патология, характеризующаяся воспалением стенки мочевого пузыря. Протекает заболевание в острой или хронической форме. Последняя имеет два периода — ремиссия и обострение. Главные симптомы: дискомфорт, боли внизу живота; учащенное мочеиспускание небольшими порциями; интоксикационный синдром (общее недомогание, повышение температуры тела); изменение осадка мочи (мутная, иногда — с примесью крови).

Когда можно заниматься спортом

Чаще всего патология встречается у девочек и женщин, для мужчин это нетипичная редкая проблема.

Лечится цистит противомикробными, противовоспалительными, спазмолитическими средствами. Немедикаментозная терапия включает фитолечение, физиопроцедуры, физические упражнения.

Регулярные физические нагрузки приносят большую пользу организму. Поддерживают жизненный тонус, укрепляют иммунитет, помогают в профилактике заболеваний.

Но при возникновении острого воспалительного процесса в мочевых путях излишние нагрузки будут вредны. Возобновить их следует при переходе в стадию выздоровления. Если цистит принял хроническую форму, то в периоде ремиссии физическая активность допустима в полном объеме.

Для профессиональных занятий важно, чтобы спортсмен находился под наблюдением спортивного врача. Он оценивает функциональную готовность организма к тренировкам во время болезни.

Какие виды спорта рекомендованы

Когда период острых проявлений позади, щадящие тренировки полезны для восстановления. Приветствуются виды спорта, не требующие силовых нагрузок. К ним относятся:

Подобный спорт при цистите улучшает кровоток органов малого таза. Благодаря этому нормализуется питание стенки мочевого пузыря, восстанавливается его тонус, повышаются защитные силы организма. В медицине существует специально разработанное направление – терапия дозированными физическими нагрузками. Это лечебная физкультура (ЛФК). В периоде реабилитации ее можно применять дома. Предварительно нужно получить консультацию специалиста.

Домашние упражнения при воспалении мочевого пузыря

При отсутствии противопоказаний ряд гимнастических занятий возможен дома. Тренировка проводится в удобной свободной одежде, лучше после душа, когда расслаблены мышцы. Лечебный комплекс рекомендует врач на основании состояния больного, результатов обследования. Рассмотрим некоторые варианты упражнений:

  1. Подняться из положения лежа, доставая пальцами рук пальцы стоп.
  2. Лежа на спине согнуть ноги в коленях и поворачивать попеременно в разные стороны.
  3. Положение предыдущего упражнения. Поднимать и опускать таз.
  4. Подниматься на носки и приседать на корточки с опорой на спинку стула.
  5. В положении стоя по очереди сгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах.
  6. Отжиматься от стола.
  7. «Ножницы».
  8. «Велосипед».

Каждое упражнение при цистите повторяется от 3 до 6 раз.

Отдельную нишу в реабилитации больных циститом занимает зарядка для тазовой диафрагмы. В середине 20-го века профессор медицины Арнольд Кегель разработал гимнастику для укрепления мышц промежности. Его изначальной задачей было восстановление после родов. Сегодня список показаний разнообразен. Одно из них нормализация функций органов мочевого тракта после воспалительных процессов. Методика выполнения:

  1. Подтягивание мышц промежности кверху, имитирующее прерывание мочеиспускания, затем постепенное расслабление. Повтор поочередно каждого раунда по 10 секунд.
  2. Резкое напряжение тазового дна на возможно максимальное время с быстрым расслаблением.
  3. Способ «лифта». Сокращение мышечных волокон за несколько подходов с последующим прерывистым отпусканием. Как бы поднимаясь и спускаясь по этажам.

Упражнения чередуются, комплекс выполняется по 5 минут 3 раза в день.

Такие тренировки не требуют специальной подготовки. Выполнять можно лежа, сидя, стоя, незаметно для окружающих. Важно не пользоваться методикой в процессе мочеиспускания.

Удобство домашних упражнений в том, что больному не нужен спортзал, он сам выбирает комфортное время и место. Главное условие — системность и регулярность. Если на фоне физических занятий дома ухудшилось состояние, это повод к их отмене и визиту к врачу.

Можно ли заниматься йогой при цистите

Если хронический цистит или уретрит часто дает о себе знать, можно включить в систему лечения йоготерапию. Занятия показаны в периоде ремиссии. Подойдет общеукрепляющий комплекс и дыхательная гимнастика. Желательно выбрать асаны с воздействием на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Варианты поз: «Небесная танцовщица», « Кузнечик», «Кобра».

Йога, рекомендуемая при цистите, решает важные задачи:

  • укрепление мышечного каркаса таза и поясницы;
  • нормализация кровоснабжения мочевыводящих органов;
  • улучшение иннервации мочевого пузыря;
  • восстановление психоэмоционального равновесия.

По отзывам известных приверженцев йоги, это своеобразный «процесс закаливания» слизистых оболочек. Будет лучше, если методику выполнения асан пояснит тренер. К занятиям приступают, убедившись в отсутствии индивидуальных противопоказаний. Начало постепенное с минимальных нагрузок и положений лежа.

Запрещенные нагрузки и противопоказания

Нет единого мнения специалистов по поводу вреда тренировок при воспалении мочевого пузыря. Но однозначно стоит снизить их интенсивность. Во время острого процесса организм находится в состоянии стресса.

Чрезмерный физический труд истощает силы и отдаляет выздоровление.

Противопоказаны силовые виды спорта: бодибилдинг, борьба, тяжелая атлетика. Не рекомендованы активные занятия: плаванье, велосипедные пробежки, велотренажеры, бег на скорость. Нужно отменить упражнения, связанные с переохлаждением: хоккей, фигурное катание, лыжный спорт.

Абсолютные противопоказания со стороны пациента:

  • острый процесс;
  • выраженный болевой или интоксикационный синдром;
  • цистит при беременности;
  • возникновение осложнений (кровянистые выделения, мочекаменная болезнь, вовлечение почек).

Возобновлять занятия после перерыва нужно постепенно. Организму требуется время на полноценное восстановление.

Спорт как профилактика

Один из факторов развития воспаления тазовых органов — малоподвижный или сидячий образ жизни. Для профилактики застойных явлений и возникновения инфекций органу нужен полноценный приток и отток крови. Занятия физкультурой обеспечивают улучшение доставки питательных веществ к мочевому пузырю. Продукты распада (креатинин, молочная кислота) быстрее выводятся и не вредят организму. Спортивная активность способна уменьшить влияние на заболеваемость таких факторов как эмоциональный стресс, пожилой возраст, нарушение обменных процессов.

Кроме того, размножению патогенной флоры способствует снижение иммунного ответа. Спорт возвращает организму нужный тонус и улучшает сопротивляемость к инфекциям.

При хронизации процесса полезны занятия йогой, ЛФК. Они позволят удлинить ремиссию. Залог успеха — ежедневные и дозированные упражнения.

Использованные источники: uromir.ru

Упражнения Кегеля для женщин

Наиболее эффективным методом, позволяющим укрепить мышцы тазового дна, является комплекс упражнений, разработанный светилом науки — Арнольдом Кегелем. Эти упражнения являются средством не только лечения, но и профилактики различных опасных состояний, требующих хирургической коррекции.

Моя бабка лечила цистит только так.

Это дешевое средство есть в каждом доме! Как я вылечила самый настоящий цистит.

Показания

Основным показанием к проведению комплекса упражнений Кегеля является ослабление мышц тазового дна. Одними из характерных симптомов такого состояния являются:

  • Недержание мочи при напряжении мышц передней брюшной стенки. Достаточно часто, у женщин при воспалительных заболеваниях урогенитального комплекса, или же в климактерическом периоде, наблюдается недержание мочи, которое проявляется при различных действиях, сопровождающихся напряжением мышц живота. К таким действиям можно отнести кашель, чиханье, громкий смех, а также физическая активность. Упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи являются незаменимыми.
  • Опущение органов малого таза. Опущение матки — это крайне опасная прогрессирующая патология, которая может стать причиной полного выпадения органа. Обычно, такой недуг встречается в пожилом возрасте, в особенности у тех женщин, которые рожали более 3 раз. Это может повлечь за собой нарушения в работе других органов и систем, так как из-за смещения органов мочеполового комплекса книзу, будет изменяться также расположение кишечника, что может стать причиной регулярных запоров.
  • Беременность. Большому количеству представительниц женского пола рекомендована гимнастика по Кегелю. Если во время беременности проводить ее, то это исключит риск появления родовой слабости.

Атония мышц тазового дна может стать причиной компрессионной каловой непроходимости. Это может произойти в тех случаях, когда органы малого таза крайне сильно сдавят прямую кишку и полностью перекроют ее просвет.

Противопоказания

Гимнастика Кегеля разрешена не всегда. Выделяют ряд противопоказаний, среди которых имеются заболевания и прочие ситуации:

Врач из г. Москва: «При цистите — антибиотики не помогут! Принимайте утром и вечером всем известный. »

  • Воспалительные процессы. Если у женщины имеются заболевания малого таза воспалительного характера, то лучше воздержаться от этих занятий. Мышечные сокращения усиливают кровоток, что может стать причиной распространения очага воспаления на окружающие ткани и органы. Нельзя проводить упражнения при цистите, вульвовагините, эндометрите. Упражнения от цистита могут использоваться только во время выздоровления.
  • Наличие в анамнезе случаев невынашивания беременности. Если ранее были случаи преждевременных родов, самопроизвольного аборта или выкидыша, то упражнения Кегеля запрещены.
  • Недавно перенесенные травмы и оперативные вмешательства на малом тазу. Такие состояния являются абсолютным противопоказанием, так как мышечные сокращения могут стать причиной расхождения швов или развития кровотечения.

Стоит помнить о том, что упражнения нужно выполнять правильно.

Техника выполнения

Суть этой техники заключается в чередовании напряжения и расслабления мышц тазового дна. Существует несколько разновидностей упражнений, которые отличаются по длительности сокращений, но их принцип аналогичен.

Каждое упражнение состоит из нескольких этапов, которые необходимо выполнять строго по очереди.

  1. Упражнение 1. На протяжении 10 секунд необходимо напрягать и расслаблять мышцы, после чего сделать паузу такой же продолжительности. Повторяют этот этап 3 раза. После этого, проводят 9 повторений, но длительность паузы и времени сокращений уменьшается до 5 секунд. Такие быстрые сокращения приводят в тонус мускулатуру, что дает возможность сделать длительные и мощные сокращения. Необходимо напрячь мышцы и сохранять их в таком тонусе в течение 30 секунд, после чего следует отдых такой же продолжительности. В качестве расслабления можно повторить первый этап.
  2. Упражнение 2. Это упражнение начинается с 10 сжатий мускулатуры, каждое из которых должно длиться 5 секунд. Между ними присутствуют небольшие интервалы. Затем, провести 10 быстрых сжатий. Окончание упражнения заключается в длительном сжатии, которое не должно превышать 2 минут.

Существуют также другие вариации, которые основываются на постепенном увеличении силы сжатий, и их продолжительности. Каждая женщина должна индивидуально подбирать для себя комплекс упражнений, так как каждый организм обладает индивидуальными особенностями.

Заведующий Кафедры Нейроурологии, Уродинамики и Реконструктивной хирургии тазового дна

Гимнастика Кегеля — это общепринятая схема укрепления мышц таза и влагалища. Ее можно проводить как по медицинским показаниям, так и для улучшения сексуальных ощущений во время полового акта.

Использованные источники: cistitstop.ru

Упражнения от цистита

По данным урологов и нефрологов, хроническими циститами страдает практически каждая десятая женщина, и около половины женщин в возрасте от 18 до 50 лет хоть раз в жизни сталкивались с этой неприятной болезнью.

Циститом называют воспаление мочевого пузыря с неприятными симптомами – болью при мочеиспускании, жжением и чувством неполного опорожнения. Методов лечения цистита достаточно много, но учитывая разнородность причин, вызывающих цистит, сложно найти один универсальный и стопроцентный метод излечения от него раз и навсегда. Одним из методов лечения цистита являются физические упражнения.

Что такое цистит

Цистит – это инфекционно-воспалительное заболевание, и женщин оно настигает гораздо чаще, нежели мужчин из-за особенности анатомии уретры – она короткая и широкая, по ней в случае проблем в половой сфере или нарушения микробного равновесия в области половых путей восходящим путем проникают микробы.

Кроме того, фактором для развития цистита является постоянное раздражение стенок пузыря солями, выделяющимися при мочекаменной болезни или нарушениях обмена веществ. Острые кристаллы солей травмируют слизистую пузыря, приводя к воспалению.

Еще одним фактором развития цистита является нарушение тонуса и кровообращения стенок мочевого пузыря из-за нерегулярных мочеиспусканий, долгих задержек мочи, врожденных особенностей или нарушений после родов.

Для чего делать упражнения?

Основой излечения при остром или хроническом воспалении, в том числе и при цистите, является адекватный приток крови к стенке мочевого пузыря. Это нужно для того, чтобы иммунные клетки крови могли поглотить микробы, выделить антитела для борьбы с инфекцией и «зачистить» зону воспаления (удалить отмершие и разрушенные клетки, запустить, за счет особых веществ, процесс регенерации – восстановления разрушенных клеток).

Основной проблемой сидячего образа жизни многих женщин, помимо лишнего веса и не тренированности мышц, является застой крови в области малого таза, нарушение кровоснабжения и доставки кислорода к мочевому пузырю и половым органам. При недостатке кислорода органы работают хуже, происходит снижение сопротивляемости их инфекциям и повреждающим факторам – как результат, формируется хроническое, вялотекущее воспаление с периодами обострений.

Причем обострение у излишне чувствительного мочевого пузыря может вызвать даже употребление арбуза, из-за усиления выведения воды, соленая рыба или минеральная вода высокой минерализации, шоколад, пиво или кофе. Эти вещества раздражают мочевые пути и могут активировать цистит.

Чтобы бороться с хроническим циститом и долечить острый цистит, необходимо проведение специальных упражнений. Они помогут осуществить приток крови к малому тазу, улучшат кровоснабжение, выведут токсины и продукты метаболизма, что поможет в лечении воспаления.

Что важно в упражнениях

Английские медики подчеркнули важную роль физических упражнений в лечении инфекций мочевых путей, но подход к занятиям должен быть системным, упражнения надо делать ежедневно, регулярно и в полном объеме.

Упражнения от цистита

Основа комплекса упражнений – это действия с мышцами таза, снимающие их повышенный тонус, расслабляющие зажатость. Кроме того, в него включены дыхательные упражнения и растяжки, помогающие активировать кровообращение. А в комбинации с точечным массажем, подобные техники могут излечить хронический цистит почти полностью.

Упражнения для интимных мышц

По-другому эту методику называют упражнениями Кегеля. Суть их состоит в напряжении интимных мышц в области малого таза и влагалища. За счет их тренировки усиливается кровоток в малом тазу, мочевому пузыре, области матки и влагалища (вы можете почувствовать эти мышцы, задержав мочеиспускание).

Приведем пример нескольких упражнений:

  • сожмите на 10 секунд мышцы и на столько же секунд их расслабьте. Сделайте 5 подходов.
  • напрягите мышцы на максимально возможное время, пока можете сдерживать напряжение, и резко расслабьтесь, повторите трижды.
  • в быстром темпе сокращайте эти мышцы, затем резко напрягите и держите их, сколько сможете.
  • попробуйте методику «лифта»: постепенно наращивайте силу сжатия мышц до максимальной, как бы отсчитывая мышцами этажи. Потом можете «ездить» с первого на третий, пятый и последний этажи, варьируя силу сокращения мышц. А если попробуете потом это в постели, партнер будет в восторге.

Эти упражнения можно делать везде: в поездке, за монитором, при мытье посуды — словом, как только вспомните. Но главное – это регулярность, тогда эффект будет заметным. Эти упражнения особенно полезны при опущении матки в сочетании с циститом и недержанием мочи.

Позы йоги от цистита

В профилактике обострений цистита поможет йога.

Асана «Кобра»

Лягте на живот, ладони положите на уровне предплечий, пальцами вперед. На выдохе плавно поднимайте голову с туловищем, прогибаясь в позвоночнике до максимума. Теперь в этой позе сделайте вдох, мысленно «следя за заполнением воздухом» пространства от щитовидной железы до копчика. На выдохе пусть «воздух» пройдет обратный путь. Для усиления эффекта, прогнувшись в спине, попытайтесь, повернув голову, увидеть свои пятки – сначала слева, затем справа.

Асана «Кузнечик»

Примите позу кузнечика: лягте на живот, расставьте вытянутые вперед руки пошире. Напрягите область ягодиц, поднимая голову и грудь на руках, полностью напрягите мышцы ног, распрямив их. Держитесь в такой позе, сколько сможете, затем на выдохе опустите тело на пол.

Использованные источники: www.passion.ru

Лечебная гимнастика при цистите

Устранение и профилактика инфекции мочеполовой системы может проводиться с применением гимнастических упражнений. В первую очередь они направлены на активизацию кровообращения в брюшной полости и повышению функции мочевыводящих каналов.

Значение спортивных упражнений при цистите

Гимнастические упражнения положительно действуют на организм больного человека. Большинство специалистов советуют при воспалении мочевого пузыря выполнять комплекс лечебной физкультуры. Он оказывает благоприятное влияние на слизистую мочевого пузыря, улучшает обращение крови, избавляет от токсинов.

Физические нагрузки помогают пациентам не только во время прогрессирования болезни, но для ее профилактики. Цистит обычно развивается одинаково и у спортсменов, и у людей, мало уделяющих времени спорту. Но более крепкий организм все-таки у спортсмена. На запущенной стадии болезни и острой форме рекомендуется выбирать самые простые упражнения для того, чтобы не навредить организму.
При цистите помогают занятия йогой. Комплекс должен подобрать специалист. Йога способна принести максимально положительный эффект, но нужно методически правильно выполнять гимнастические упражнения.

Комплекс Кегеля

Разработан ряд специальных заданий Кегеля, которые рекомендованы специалистами-профессионалами. Такие упражнения способны выполнять любая женщина, нет ограничений возраста или состояния здоровья.

Это достаточно легкий, но очень результативный комплекс лечебных упражнений, который способен:

  • Остановить болезнь.
  • Избежать появления инфекции.
  • Процесс излечения уже диагностированного заболевания пройдет быстрее.

Такой комплекс удобен тем, что не требует определенного места его проведения. Для сохранения продолжительности полученного эффекта его необходимо выполнять систематически. Первые результаты укрепления организма будут заметны спустя несколько недель.

Тренировки предполагают сильно сжать влагалище и область промежности на 2-3 секунды, после чего расслабить их. Для того чтобы повысить эффект от спортивного комплекса, можно использовать специальные тренажеры. Эффект будет гораздо больше.

Положительный эффект гимнастики

Любой вид цистита проходит, если проводить рекомендованный врачами комплекс различных заданий на дыхание. Они помогут нормализовать процесс мочеиспускания, укрепить стенки матки. Дыхательная гимнастика выполняется лежа или стоя в полный рост. Избавление от инфекции мочевыводящих путей проходит параллельно с общим улучшением состояния пациента, гимнастика укрепляюще действует на весь организм.

Врачи напоминают, что быстрого и нужного результата можно достичь только при всестороннем лечении. Просто упражнения без специальных медицинских средств не принесут желаемого результата. Совокупность физических воздействий не оказывает большой нагрузки на организм, она напоминает понятную для всех зарядку. Именно поэтому их может выполнить любой человек.

Примеры гимнастики

  1. Для выполнения нужно удобно расположиться на полу или стуле и положить руки на грудь, соединив кисти. При выполнении действий важно контролировать правильность и ровность дыхания. Дышать нужно так, чтобы грудь поднималась высоко, живот вжимался внутрь, спина должна быть ровной и прямой.
  2. Можно расположиться на полу и опустить руки на бедра. Голову необходимо опустить. Далее, медленно подниматься, двигая руки по ногам. Повторять упражнение нужно несколько раз.
  3. «Велосипед». Упражнение укрепляет мышцы, стимулирует работу мочевого пузыря.
  4. «Ножницы». Нагрузка на таз заставит мышцы сжиматься и разжиматься. Болезнетворные бактерии под воздействием физической нагрузки погибают.

Врачи рекомендуют проводить гимнастику после посещения бассейна или ванны, то есть в момент расслабления мышц.

Для лечения острой формы цистита водные процедуры можно проводить только при снижении признаков болезни. Лучше использовать душ, причем теплый. Освежительный или прохладный душ может привести к рецидиву болезни. Некоторые специалисты рекомендуют записаться на занятия по танцу живота.

Важность физических нагрузок

Большинство врачей говорят о том, что гимнастические упражнения при цистите имеют значение для лечения инфекции и воспаления мочевого пузыря. Необходимо знать, что любое лечение должно проходить в системе. Физической культурой советуют заниматься ежедневно, строго по выбранной программе.

Основа таких занятий дает эффективное укрепление мышц таза, повышению тонуса. Важны для пациентов различные растяжки и правильное построение дыхания. Гимнастика в сочетании с медикаментозными препаратами, массажем позволяет полностью и довольно быстро избавиться от любого типа цистита.

Блок лечебных упражнений

  1. Исходное положение — лежа.
    • Согнуть ноги и направлять их вправо, а затем влево. Необходимо сделать по 5-10 раз в каждую сторону.
    • Согнув ноги в колени, приподнимать таз. Выполнять 8-10 раз.
    • Из положения лежа сесть и достать пальцами рук носков. Выполнять 15 раз.
    • Лежа на спине опускать и поднимать руки, контролируя тем самым дыхание. Выполнить 10 раз.
  2. Исходное положение — стоя.
    • Соединив руки в «замок», нужно поднять их вверх и прогнуться в спине. Выполнять 7-8 раз.
    • Наклоны туловища влево и вправо. Выполнять 8 раз на каждую сторону.
    • Круговые движения туловищем. Выполнять 10 оборотов.
    • Приседания. Выполнять 15 раз.
  3. Упражнение «Кобра».
  4. Нужно лечь на живот и опустить ладони на уровне предплечий. После чего начинать поднимать туловище, при этом плавно прогибаться в позвоночнике. Далее, необходимо сделать глубокий вдох и вернуться в исходное положение. Для повышения эффекта от упражнения после прогиба можно повернуть голову вправо, а затем влево. Выполнять действия нужно 8-10 раз.
  5. Упражнение «Кузнечик».

Лечь на живот, руки поставить как можно шире. После этого максимально напрячь ягодичную мышцу, и, поднимая туловище, продержаться в такой позе желательно 30 секунд, а повторять 5-6 раз.

Использованные источники: oprostate.com

Статьи по теме